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Il magnesio è una centrale elettrica invisibile nel nostro corpo, che determina il benessere o l'esaurimento. Una carenza può insorgere lentamente e manifestarsi solo con crampi, inquietudine o addirittura palpitazioni. Tuttavia, molti sottovalutano l'importanza di questo minerale. Ma come è possibile garantire un apporto ottimale?

Nella nostra vita quotidiana stressante ci sentiamo spesso sopraffatti e il sistema immunitario riduce la sua attività. In queste situazioni abbiamo bisogno di qualcosa che compensi lo stress, riporti il corpo in equilibrio, lo rigeneri e lo protegga. Qui entrano in gioco le piante medicinali per fasi di vita specifiche – gli adattogeni. Ma come fanno questi killer naturali dello stress a garantire che un sovraccarico non porti a gravi conseguenze per la salute?

Una dieta equilibrata gioca un ruolo cruciale nelle prestazioni sportive e nel recupero. Chi si allena regolarmente ha bisogno dei nutrienti giusti per costruire muscoli, mantenere energia e proteggere il corpo da sovraccarichi. Non sono solo necessarie proteine, ma anche carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Ma quali alimenti sono veramente ottimali per le persone attive nello sport?